Cómo tener paz y transmitirla.

Blog NGM Salud y Bienestar. Nuria Gomar Mirallave. Paz.
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¿Cómo tener paz y transmitirla?

 
La paz no se busca fuera,
la paz se encuentra dentro.
 
Una de las preguntas que me habéis hecho llegar para compartir opinión es,
¿Cómo tener paz y cómo transmitirla?
 
Voy a compartir desde la experiencia personal y desde la ignorancia y el aprendizaje continuo en las cosas muy muy básicas.
 
Aún así, agradezco que, a lo largo del camino, algunas personas hayan visto o vean en mí un reflejo de paz. Algo habré conseguido si he llegado a serlo, y quiero señalar que el reflejo simplemente no es otra cosa que activar la cualidad, mediante una actitud, hecho o acción, que una persona ya tiene innata y puede reconocer en otra.
 
✨ ¿Cómo tengo paz?
Incrementando lo que me hace sentir bien y disminuyendo lo que me hace sentir mal, sin rechazarlo ni agarrarlo.
Creo que necesitamos generar esa sensación de bienestar en nuestro Ser.
Esa sensación de «suspiro» que alivia toda carga de pensamiento, emoción.
Ese «ahhh» que siento cuando respiro profundamente y relajo todo esfuerzo.
Esfuerzo de sostener,
Esfuerzo de mantener,
Esfuerzo de rechazar,
Esfuerzo de comprender,
Esfuerzo de controlar,
Esfuerzo de provocar,
Esfuerzo de resistir,
Incluso si hay esfuerzo en aliviar y quitar esfuerzo.
Todo esfuerzo.
 
Es sentir pero sin intención de sentir.
Es algo más profundo, más innato, más natural que el provocarlo.
Y se consigue mediante un proceso de cambio de actitud y mirada interna.
 
✨ ¿Qué hago entonces?
Empieza a relajarte. Relaja el cuerpo, relaja la respiración. Relaja soltando. Suelta toda tensión en el cuerpo físico. Relaja el esfuerzo. Esto ya por sí puede tardar su tiempo. Aprender a relajar natural sin esfuerzo de relajar ya es todo un aprendizaje.
Y después ve a la mente, no al contrario.
 
✨Me preguntan ¿y cómo calmo la mente al inicio del proceso?
Porque al final, te aseguro que tu mente ya se calma sola y ya dejas de perturbarte por muchas cosas.
Pero al principio no. Al principio, lo que percibes como molestias, problemas, preocupaciones, son como gotas de agua que van cayendo en un vaso que, si no se vacía, en algún punto rebosará. ¿nos suena esto, no?
 
Porque un sólo pensamiento genera miles enlazados, y esto es como efecto bola de nieve y rebosa tu vaso.
El tema está en salir de ese efecto.
 
✨¿Cómo salgo?
Con la Bondad. la Amabilidad. Sí, es simple y a la vez complejo.
Genera algún pensamiento bondadoso, generoso, compasivo, frente al mismo pensamiento negativo.
(cuando caigo en juicio hacia mí o hacia otras personas por ejemplo)
 
Y a la vez piensa en algo muy simple que te haga sentir bien. Algo incluso que puedas experimentar con los sentidos (acurrucarme, un té caliente, una ducha relajante, sentir unas gotas de lluvia o de brisa sobre mi rostro, observar algo hermoso, realizar un acto de bondad)
Eso que sabes que le da esa sensación de alivio a tu corazón, ese «ahhh», que llega en pequeños gestos, no en grandes acontecimientos.
Y una sutil sonrisa empieza a abrirse en tu corazón y automáticamente hay una conexión con la figura que está observando todo esto que se está manifestando.
Automáticamente esa distancia, genera una neutralidad, una ecuanimidad, donde estamos en otra perspectiva del pensamiento y de la emoción de perturbación o molestia.
 
Es un testigo despierto, neutro y compasivo porque comprende cada vez más la naturaleza de estos estados de mente y eso ayuda a sostenerlos y a transitarlos mejor. Es más, finalmente estos estados se disuelven por sí mismos. Recuerda que hablo de un proceso natural, no forzado, en cuerpo y en mente. Un proceso que puede durar mucho tiempo al principio y que se va acortando conforme más se realiza.
 
✨Así que,
relajar el cuerpo y la respiración,
relajar todo esfuerzo,
generar un buen pensamiento,
realizar un pequeño gesto de bienestar,
la sonrisa interna,
el observador despierto, comprensivo, compasivo y ecuánime,
que sostiene y acompaña a relajar la mente.
 
hacen que recuperemos la paz, la serenidad y volvamos a nuestro centro.
 
✨¿Y cómo transmitirla?
 
Tal como la sientes.
Es una manifestación, una expresión, de lo que sientes en tu interior.
 
Es una actitud reflejada en la postura, en la respiración, en el habla, en la forma de mirar, en el pequeño gesto, en la sonrisa, en el testigo despierto ante un pensamiento limitante adormecido.
Es la misma mirada hacia fuera, la que mira hacia dentro.
No hay diferencia.
Y desde ahí, habrá una actitud de amabilidad sobre todo hacia uno mismo, para poder transmitirla a los demás.
No olvidemos que somos como una pequeña onda que genera movimiento en todo el agua de alrededor, así que no subestimes el poder de un gesto pacífico ni en ti mismo ni en tu entorno.
¿Quieres tener paz? Contribuye a ofrecer algo bueno para mejorar la vida o el estado de otros. Y hazlo muchas veces a lo largo de tu día, de forma que sea algo natural en ti.
Cada uno ofrece lo que puede, siempre puedes ofrecer una sonrisa, un buen gesto, una buena palabra, un buen pensamiento, una buena intención, una buena actitud, una buena bendición con quien tengas enfrente.
Y esto no sólo repercute en esa persona o en ese Ser receptor, sino en quién lo ve también. Sí, genera un campo de energía en el que se incluye todo lo que está presente, en todas sus formas y dimensiones.
Es muy simple y a la vez muy expansivo, como una onda en el agua. Y siempre es beneficioso y saludable, no genera ninguna contraindicación, ni en el cuerpo, ni en la mente, ni en la energía 😊
 
Espero pueda ser una experiencia más que aporte.
Todas las experiencias aportan, si quieres y sientes compartir la tuya.
 
Buen día! 🙏🏻💖

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