Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar. Lu Jong - Yoga Sanador Tibetano.
Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar. Lu Jong – Yoga Sanador Tibetano.
Nuria Gomar Mirallave. NGM Mindfulness Transpersonal. Lu Jong - Yoga Sanador Tibetano.
Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar. Lu Jong – Yoga Sanador Tibetano.

QUÉ ES EL LU JONG

Lu significa cuerpo y Jong significa adiestramiento o transformación. Mediante la práctica de Lu Jong empezamos a entrenar los canales de nuestro cuerpo sutil y a cultivar la conciencia sobre nuestro cuerpo y nuestro estado mental. Esta es la forma de cuidar el cuerpo y la mente. Esto es el yoga sanador tibetano.

El Lu Jong trabaja simultáneamente con el cuerpo, la mente y la energía.

Equilibramos y purificamos los 5 elementos y los 3 humores —el fundamento del cuerpo físico, mejorando nuestra salud física. Transformamos nuestras emociones negativas creando un mayor equilibrio emocional y mejorando nuestra salud mental. Vigorizamos el sistema corporal sutil de canales y vientos-energía, mejorando nuestra salud energética. El resultado es una práctica efectiva y sistemática que mejora nuestro bienestar en todas las dimensiones.

Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.
Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.

Cuando hacemos Lu Jong, combinamos forma, movimiento y respiración. Esta combinación, junto con la atención plena, une completamente el cuerpo y la mente. Usamos la forma y el movimiento para aplicar repetidamente una presión sobre puntos concretos de los canales, creando el efecto de un masaje interno que abre los canales y libera los bloqueos físicos, mentales y energéticos. Trabajamos suavemente la columna vertebral, creando espacio alrededor de las vértebras y tocando puntos secretos para liberar estos bloqueos. Nutrimos las articulaciones, liberando los bloqueos, que de lo contrario manifestarían la enfermedad. Y empleando la respiración y la conciencia generamos calma interior, una verdadera meditación en movimiento.

Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.
Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.

En Occidente sabemos que tenemos que cuidar el cuerpo físico, pero no comprendemos del todo que la salud del cuerpo físico depende de la salud del cuerpo sutil. Tenemos 72.000 canales en el cuerpo sutil y cada día perdemos algunos. Se vuelven quebradizos, retorcidos y bloqueados, y este es el proceso del envejecimiento. Debido a nuestra ignorancia, rompemos aún más canales mediante el mal comportamiento y movimientos o dieta incorrectos. Esto no solo afecta negativamente a nuestros sistemas corporales, a nuestra salud en general y a los niveles de energía, sino que también afecta negativamente a nuestra mente. Cuando los canales se bloquean, el viento-energía no fluye. Y cuando el viento-energía no fluye, la mente no fluye. Permanecemos atrapados en patrones de pensamiento habituales, estrechez mental y falta de concentración. Por lo tanto, practicar Lu Jong no solo mejora la salud física, sino que también cultiva la calma, la concentración y la alegría.

Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.
Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.

Los movimientos de Lu Jong se originaron en las ancestrales enseñanzas tibetanas, creados con el propósito de autosanarse y transformar el cuerpo y la mente. Esta sagrada enseñanza se ha podido conservar durante 8000 años hasta nuestros días a través de la transmisión directa de maestros a discípulos. Procede de las Tradiciones Bön y del Budismo Tantrayana, y tiene su base en la Medicina Tibetana. No obstante, esta práctica está conectada de forma única con Tulku Lobsang, un preciado Maestro que, desde temprana edad, estudió con muchos maestros en el Tíbet (alrededor de 35), aprendiendo estos movimientos sanadores de casi todos los linajes y tradiciones. Los recopiló en una práctica clara y concisa, y los modificó para hacerlos más accesibles a los cuerpos occidentales, poco adiestrados. El resultado no carece de profundidad ya que conserva todos los beneficios del movimiento original. El Lu Jong lo pueden practicar personas de todas las edades y capacidades y los beneficios se sienten inmediatamente. La práctica continua puede cambiar realmente tu vida.

Lu Jong Yoga Sanador Tibetano. NGM Salud y Bienestar.

GRUPOS DE MOVIMIENTOS DE LU JONG I

HAY UN TOTAL DE 23 MOVIMIENTOS que se enseñan en el Nivel I de Lu Jong de Tulku Lobsang. Están divididos en 4 grupos principales:

1.- Los Movimientos de los Cinco Elementos.

2.- Los Movimientos de las Cinco Partes del Cuerpo.

3.- Los Movimientos de los Cinco Órganos Vitales.

4.- Los Movimientos de los Seis Desórdenes o Condiciones.

y 2 movimientos adicionales para dormir y vigilia.

Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud Y Bienestar. Lu Jong - Yoga Sanador Tibetano.
Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar. Lu Jong - Yoga Sanador Tibetano.
Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar. Lu Jong - Yoga Sanador Tibetano.

La práctica ideal completa dura aprox 90 minutos, con la serie de respiraciones, y precalentamiento, los movimientos y la meditación.

Tiene un sentido realizar la práctica con los mismos movimientos en cada sesión, ya que no es un tabla de posturas distintas con cada clase, no conforma una «coreografía» distinta cada vez, sino que son movimientos para la salud. Los movimientos están basados en un profundo estudio de cuerpo-mente-energia y están hechos en secuencias ordenadas para ir abriendo el cuerpo, desbloqueando los canales e ir generando en la persona, todo el beneficio físico-mental-energético para el que ha sido creado este yoga. Por tanto, hay un sentido en que las secuencias sigan un orden lógico y la repetición de los movimientos en cada sesión para llegar a obtener el máximo beneficio con el tiempo.

Cada serie de movimientos son muy eficaces y energéticos: se realizan estiramientos, flexiones, torsiones, giros y movilización de la columna vertebral. La respiración que los acompaña es profunda y coordinada y ayuda a desbloquear los canales y transformar las emociones que nos desequilibran.


Lu Jong Yoga Tibetano de la Salud. Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar.
Lu Jong Yoga Tibetano de la Salud. Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar.

 

 

Lu Jong Yoga Tibetano de la Salud. Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar.
Lu Jong Yoga Tibetano de la Salud. Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar.

Lu Jong Yoga Tibetano de la Salud. Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar.

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Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche.
Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche.

 

 

LOS PRINCIPALES BENEFICIOS DEL LU JONG

Mejora y mantiene nuestra salud física, mental y energética.

Fortalece y nutre nuestra espina dorsal.

Mayor resistencia a las enfermedades.

Mejora de nuestra fuerza, fortalecimiento de nuestra inmunidad, incremento de nuestra resistencia y mayor poder en general.

Fortalecimiento de los sentidos.

Incremento de nuestro calor interno, mejora de la función metabólica y procesos celulares.

Transferencia de calor y energía por todo el cuerpo.

Brillo natural interno que irradia un aspecto más juvenil y luminoso.

Equilibra y calma nuestra mente.

Ayuda a liberar las emociones negativas. Mayor equilibrio emocional que incrementa la alegría y la compasión.

Aprender a conocer el poder de nuestra mente y controlar nuestras actitudes ante nuestras experiencias de vida, y a usarla para dirigir la energía del cuerpo, liberar bloqueos internos y facilitar el proceso sanador.

Agudiza nuestra conciencia sobre nuestro cuerpo y nuestro estado mental. Fortalece el poder de concentración.

Controla el viento sutil para que fluya más armoniosamente por los canales de nuestro cuerpo y esto nos da la capacidad de curar nuestras enfermedades y desequilibrios. Equilibra nuestro cuerpo y mente.

Tenemos más calma, lo que nos lleva a más claridad mental y esto nos lleva a experimentar el bienestar, la felicidad y el gozo.

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EL CALOR

El calor generado por esta práctica es un calor interno, además del calor que genera el propio cuerpo físico al desarrollarla. 

Esto permite trabajar mejor el cuerpo con un estiramiento más profundo de los músculos y movimientos de las articulaciones. 

Reduce el riesgo de lesiones, aumentando la capacidad del ejercicio.

Ayuda a quemar grasa de forma más efectiva. 

Dilata los vasos capilares incrementando el flujo de oxigenación de la sangre y la eliminación de toxinas mediante la sudoración.

Crea una transferencia de calor y energía por todo el cuerpo.

Permite una mejor y más natural adaptación del cuerpo a la temperatura del ambiente, especialmente en verano.

El calor es vida. Esta práctica viene del Tummo. A través de una combinación especial de movimientos corporales y ejercicios de respiración, esta técnica enciende nuestro fuego interno, el fuego del Tummo ilumina y abre los canales físicos y mentales, que quema los bloqueos, incluso muy sutiles, asegurando que la energía fluya a través de todo nuestro cuerpo. El fuego interno es responsable de la temperatura de nuestro cuerpo – el calor de la digestión y el metabolismo, el calor que potencia las reacciones químicas y fabrica hormonas -. Nutre la calidad de la sangre, gracias que el calor interno ayuda en los procesos metabólicos del cuerpo, mejorando las digestiones y absorción de los nutrientes, lo que hace que se equilibren nuestras hormonas. Accedemos también a nuestro fuego de sabiduría, algo que naturalmente tenemos en nuestro cuerpo, el calor natural que sostiene la vida. A nivel mental, genera bienestar y es la fuente del amor, la alegría, la felicidad y el gozo. 

Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.
 
Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.
Movimiento Lu Jong Yoga Sanador Tibetano Tulku Lobsang Rinpoche. NGM Salud y Bienestar.

ALGUNOS TESTIMONIOS. Todos los testimonios aquí.

<< Es todo perfecto. La enseñanza es muy buena, cualquier duda, Nuria es encantadora y te explica con detalle y no le importa el tiempo que está contigo hasta asegurarse de que lo has entendido. El grupo de práctica también es maravilloso y me ayuda a estar cómoda. >> 

<< Me motiva a ir a las sesiones principalmente Nuria y porque me aporta bienestar. En lo físico me beneficia siempre y en lo emocional intento poner en práctica las enseñanzas de Nuria con más o menos éxito por mi parte. Recomiendo las sesiones porque pueden beneficiar a todo el mundo.>>

<< Me motiva a ir a las sesiones lo bien que me encuentro después de realizada la sesión, independientemente del estado anímico con el que llegue. Me da mucha calma y mi mente deja de estar dispersa. Recomiendo las sesiones porque sientes gran bienestar.>>

<< Me motiva el bienestar que tengo en mi día a día. Me encuentro mucho mejor, he aprendido a relajarme y a desconectar , y sobre todo a tener mas confianza en mi y tener menos miedos. Me gusta mucho como impartes las clases. Recomendaría las sesiones porque son Beneficiosas Cuerpo y mente. >>

<< Mi motivación es encontrarme en mi misma y con tu ayuda paso al bienestar y a mover cada parte de mi cuerpo que algunos tengo olvidadas, crecer y sentirme bien, acudir a tus clases es un momento que todos deberían experimentar en su paz interior, gracias por este año que he aprendido respiraciones, y eso me activa mis pulmones, llevando amor a cada órgano de mi cuerpo y a mi mente, y aprender y crecer que cada momento requiere su espacio, y contigo voy aprendiendo incluso a cerrar los ojos sin que mi mente me lleve a otro lugar, gracias Nuria
Mi cuerpo ahora, después de un año contigo, es capaz de echar los brazos hacia atras, respirar pausadamente e incluso aguantar respiración con los movimientos, espero pronto me quiten un catéter que llevo dentro y poder darle a mi cuerpo más flexibilidad, transmito más calma, y me curo más en silencio, bebo mis vasos de agua caliente, gracias por conocerte.
Recomiendo también las sesiones porque tu forma de enseñarnos es cómoda, fácil a todas las edades.>>

<< Destaco la paz y relajacion. Me enseña a manejar respiración y pensamientos. Recomendaría las sesiones por la ayuda que brinda para vivir con plenitud el momento y la actitud positiva ante la vida.>>

<< Me motiva ir a sesiones regulares por el bienestar mental y físico q me aporta. Son unas clases muy enriquecedoras a nivel personal. Nuria nos trasmite una forma de ver la vida más relajada, más en paz y consciente. Nos enseña a reestablecer nuestro equilibrio con sencillos ejercicios y a tratar nuestro cuerpo con mucho mimo. Recomendaría estas sesiones porque me parecen muy enriquecedoras. >>

<< Mi grupo es fantástico, todas queremos despertar lo bueno que tenemos, compartirlo y ofrecerlo. Es muy importante asistir, no me lo pierdo si es posible…a un mundo donde priva el egocentrismo. Cambio de enfoque de los problemas y exigencias personales para tratarme con mayor benevolencia. >>

<< Las sesiones son muy enriquecedoras para mi persona tanto físicamente como mental y espiritualmente. Transmites mucha paz y mucha energía positiva, no das una clase, te das tú, una parte de ti se entrega en cada sesión y con la buena intención de ayudar al otro, así que no puedo más que darte las gracias y decirte que gracias por ser como eres.>>

<< Me encanta, salgo renovada, calma mi mente y mi cuerpo y a nivel de molestias de espalda he mejorado. Necesito volver cada semana, y si no puedo ir lo noto tanto en la mente, mas agitada, como en el cuerpo, menos ágil. Me ayuda a dejar fluir. Recomendaría estas sesiones xq se adaptan a todo el mundo y son sanadoras. Además Nuria es super paciente, calmada y cariñosa.>>

<< Desde que vengo a Yoga con Nuria soy más consciente de la respiración; tengo una actitud más bondadosa, compasiva y de amor ante las circunstancias; mi cuerpo está más estirado y trabajado; y sobre todo tengo ilusión durante toda la semana en que llegue el día de la práctica. La profesora es muy meticulosa, organizada, comprensiva y eficaz en todo lo que hace. Las clases las da con una perfección absoluta. En todo momento sabemos cuando inspirar y cuando expirar; nunca se equivocan con la literalidad; está muy pendiente de todos sus alumn@s pero corrige de modo genérico sin dejar a nadie en evidencia; está abierta a cualquier sugerencia, propuesta, duda, inquietud… Yo soy profesor y como profesor la veo una profesora *PERFECTA*. El espacio en Valencia es increíblemente motivador. Las sesiones están perfectamente estructuradas, son amenas, interesante y fáciles se seguir con un nivel de exigencia perfectamente adaptado a cada uno-a. Recomendaría estas sesiones porque son muy beneficiosas. >>


<< Me motiva a seguir las sesiones la tranquilidad y “buen rollo” que me transmite además de trabajar mi cuerpo y me hace sentirme mejor. He aprendido que es posible parar nuestra ajetreada y problemática vida, hacer un paréntesis, y relajarnos para sobrellevarlo todo con otra actitud y mentalidad. Lo recomiendo por todo lo que me aporta. >>


<< Me aporta calma y relajación y me ayuda a respirar mejor ya que tengo asma. Recomiendo las sesiones!>>


<< Nuria transmite mucha paz. He sentido menos migraña. Recomiendo las sesiones. >>


<< Me aporta control emocional y cada vez me gusta más. He aprendido a concentrarme más, a saber callar y escuchar. Siento que tengo mayor autocontrol en mis pensamientos y me siento con energía y también duermo bien por las noches. Me parece todo genial, no es necesario añadir nada, Nuria lo gestiona muy bien e incluye mejoras. Lo recomiendo por todo lo que aporta, ya que todo es positivo sobre todo espiritualmente aunque también físicamente, está genial.>> 


<< Llevo un mes practicando y he conectado con este yoga desde el principio. La técnica, el método, la sabiduría y la transmisión por parte de Nuria , riegan las cualidades que hay en el ser. Nos recuerda una y otra vez nuestro potencial y quienes somos en esencia. Un precioso medio hábil. Tanto de teoría como de práctica, todo lo que nos amplia Nuria, es un regalo. Tener acceso a esta sabiduría milenaria es una joya! Ya he recomendado las sesiones. >>


<< Me motiva buena atmósfera y las meditaciones. Creo que es demasiado pronto para experimentar tantos cambios pero al nivel energético he logrado ver cambios muy positivos. Excelente profesora. >>


<< Con estas sesiones de Yoga noto que mi cuerpo y mente están mucho mejor. Noto mucho cambio en mi vida en general Necesito la práctica. Las recomendaría porque me gusta compartir lo que a mí me hace Feliz.>>


<< Me motiva ir a las sesiones regularmente Nuria por ser una excelente «profe», el ambiente que se crea y sentirme reconfortada al salir de la práctica. Considero que soy más consciente de mi cuerpo e intento aplicar a nivel emocional lo que aprendo en las sesiones. Considero que puede beneficiar a todo el mundo >>


<< Quería hacer algún tipo de actividad para relajarme, estirarme, buscar la paz interior y me topé con el cartel de Nuria. Todo lo que buscaba lo he encontrado, me gusta ir porque al terminar me siento muy bien, y parece que me quedo como una, me reconforta y me da un buen chute de energía. Me esfuerzo por no fallar porque aunque hay semanas que me da pereza , me siento tan bien durante la sesión que intento eliminar la pereza de salir de casa. Para mi ha supuesto un gran beneficio para calmar los nervios y saber parar y respirar. La espalda siempre me dolía y desde que práctico el yoga, es increíble, pero no me duele. Me tomo las cosas de otra manera. Ya lo creo que las recomiendo, simplemente por compartir lo bien que me siento yo.>>


<<La sesiones de yoga son súper completas. Muchísimas gracias por hacer cada día las sesiones más completas y tan amenas. Salimos a oxigenar el aire del vedat y terminamos con la relajación con la que «desconecto» de mi día a día. >>


<< Muy agradecida con la práctica. Quedo todo el día con un remanso de paz interior>>


<< Este Yoga me da un momento especial para cuidarme . Me relaja y siento paz interior. Los estiramientos me van fenomenal para descargar tensiones. Lo recomiendo porque beneficia la salud y lo puede hacer cualquier persona. >>


<<Cada vez me encuentro con más paz en mi día a día y hasta ahora siento que ya no tengo esas ganas de comer compulsivas>>


<< Las sesiones me motiva por La calma y paz Interior. Me ayuda a equilibrar mi cuerpo, mi mente y mi alma. Me parece bien todo. Claro que las recomiendo, para compartir lo bueno que me da.>>


<< He practicado otros yogas y éste de verdad que me da mucha paz! >>


<< Mi madre y yo estamos muy contentas con las sesiones. Yo me noto menos tensa, parece que la cabeza me va menos rápida y yo soy muy creyente en lo que respecta a energías y demás, por lo que va todo bien, conexión. Gracias. >>


<< No cambiaría nada. Me gusta mucho. Yo el año pasado hice Mindfulness y veo que este yoga es como relajación/meditación en movimiento. >>


<< Gracias a ti. Es un yoga diferente a lo que he hecho otras veces. Toda la angustia y el estrés de estos días se han ido mágicamente. Estoy encantada!>>


<< Siempre me voy súper relajada. Me gusta cuando nos hablas en yoga y nos cuentes cosas para aprender, nos explicas cosas, cierro los ojos y te oigo súper relajada. Gracias por hacernos las sesiones tan amenas y tan bonitas. >>


<< Enfrentar a la operación me asustaba mucho. Pensaba que mentalmente me iba a vencer y a debilitarme, pero no ha sido así. Momentos antes de la operación estuve haciendo los ejercicios de respiración y me calmó bastante para visualizar la entrada en quirófano y la preparación. Sigo practicando la calma y el control de la respiración, ello me acompaña a transitar este momento con una actitud más positiva. Seguimos paso a paso avanzando! Muchas Gracias. >>


<< Gracias Nuria. Eres una persona que transmites mucha paz y me encanta este Yoga y cómo lo transmites.>>


<< Me gusta todo. Los ejercicios que propones, informarnos de las pautas mientras haces, tienes un tono fácil de escuchar, coordinando con la respiración, propones unidad en el grupo, que integres como cada uno somos, el ambiente que ayudas a crear, que no obligas, todo está bien, dejas que el grupo se desarrolle por sí mismo y exprese lo que quiera, el contacto con la naturaleza. Me motiva ir a un espacio en el que reserve un tiempo para mí, sin responsabilidades, respirar y un espacio donde ser, recibir, relajarme, sentir el cuerpo, sentirme uno más, parar y tomar ese tiempo para mí. Y lo he encontrado y me siento muy satisfecho. Y si encima hago estiramientos, mucho mejor. Te felicito por el corazón con el que lo haces, la honestidad, la belleza, la elegancia y la excelencia que propones. Muchas gracias. >>


<< Me siento muy bien. Resalto el bienestar físico y mental. Enseguida notas los beneficios. >>


«He tenido el COVID y el Lu Jong ha sido la única disciplina y práctica que me he atrevido a hacer durante esos días. Siento que el movimiento lo he tenido que hacer más lento y esto seguía ayudándome a abrir la respiración y a calmarme mucho. No siento que ésta sea una práctica de esfuerzo, como otras.»


<< El hacer Yoga me estimula, me tranquiliza, puedo conocer gente nueva. He notado que me beneficia en sensibilidad, equilibrio, tranquilidad … Estoy aprendiendo nuevos estiramientos. Mi experiencia practicando Yoga Luyong, es muy positiva. No conocía este tipo de Yoga, y me parece muy completo. Lo recomiendo. Las sesiones son muy enriquecedoras. >>


«Conocer los movimientos a base de las repeticiones hace que haga cada vez más fluido el movimiento y más consciente. Siento que lo hago mejor y eso noto que me abre más y más el cuerpo.»


» Para mí, el Lu Jong es como unas vacaciones para mi mente. Tengo asma y me ayuda mucho la respiración en esta práctica. Además, me relaja muchísimo y me ayuda a dormir muy bien ya que la practicamos por la tarde. «


«Con las retenciones, siento que mi corazón se expande, mi respiración se expande, es una sensación de expansión interna muy bonita!»


«En un principio pensaba que con la práctica solamente me aportaría calma, serenidad, paz, sin embargo me aportaba eso y algo más, salía de la sesión con una grandísima tranquilidad, era como si flotara en el espacio y era capaz de ver a la gente a la cara ya que tengo el hábito de ir con la cabeza mirando al suelo. Con el tiempo me dí cuenta que estaba cambiando mi forma de ver mi entorno más cercano y yo misma; antes era pesimista, mi baja autoestima hacía que me subvalorara y que viera el lado «negro» de las cosas. Ahora esto ha ido cambiando, en estos momentos soy yo la que da consejos de superación, la que va diciendo que hay que ver el lado positivo de las cosas… me escucho y no me creo que sea yo misma la que está diciendo todo esto, en estos momento tengo un gran empoderamiento. Gracias por darnos a conocer esta práctica y con ella a conocernos un poco más de nosotros.»


«Como fisioterapeuta, me he dado cuenta que tiene efectos muy beneficiosos y no sólo físicos. Vengo también de la rama del Tai Chi y Chi Kung y me hace percibir detalles que antes no me daba cuenta de ellos. Resalto que se trabajan mucho las posturas relacionadas con la columna y son agradecidas con ella, que es primordial y la forma de adaptar a cada persona como hace. Agradezco mucho la labor de Nuria y los grupos formados.»


«Soy Isabel de 55 años, profesora de infantil en activo, ama de casa y madre de dos adolescentes de 19 años, muy dedicada a todo con cuerpo, alma y corazón. Me diagnosticaron artritis reumatoide y hernia en vértebras lumbares por lo que no todo el ejercicio se acopla a mis necesidades. O sea que allá fui a buscar que era lo que mi cuerpo me reclamaba, clases de yoga, de pilates, y nada  no sentía que las técnicas cubrían  mis necesidades, hasta que llegue  a las clases de yoga tibetano. En la primera sesión me sentí muy cómoda y conseguí relajarme y eso para mí es un gran logro porque no suelo conseguir dejar de lado mi mente y mis preocupaciones para conseguir desconectar y dedicar tiempo a mi interior. Ya fue todo rodado, si te sientes bien, quieres ir a clase y eso aporta beneficios a tu cuerpo, ya que cada ejercicio va enfocado a trabajar tanto las funciones internas de tu cuerpo, como las externas, la respiración y la relajación. Todo ello acompañado de buena compañía y Nuria como guía de las sesiones, hace que este tipo de yoga haya aportado bienestar a mi vida.»


«Serenidad, paz, luz, compasión. Si me conocieras en persona seguramente no me asociarías a alguien que practica yoga tibetano: soy un terremoto, muy activa, nerviosa, locuaz, impaciente, extrovertida… Sin embargo, pese a gran parte de la creencia popular, justamente estas características de mi ser son las que me han llevado a buscar esta fuente de estabilidad y plenitud. En efecto, en ese sentido el yoga tibetano está asociado a la tranquilidad del espíritu, de tu mente y de tu cuerpo; porque precisamente es todo ello lo que se consigue gracias a esta práctica.:::
Personalmente, sigo siendo la misma persona dicharachera, pero con mucha más paz interior. Y no solo estoy hablando de manera trascendente, sino también de beneficios muy concretos: desde el ganar o el recuperar energía, fuerza, optimismo; el angustiarse muchísimo (y subrayo: muchísimo) menos ante los problemas, las incertidumbres, los desafíos; el perdonar más fácilmente al otro, el no enjuiciar, el intentar ser más paciente; hasta mejorar en hechos que parecen tan descontados como el reflexionar, el dormir o el respirar (además de los evidentes beneficios a nivel físico y del organismo). Los resultados se observan desde el principio: primero de manera momentánea, y poco a poco integrándose en tu vida hasta cambiarla de forma increíblemente positiva. Si me conocieras por la calle no dirías que práctico yoga tibetano (pero tampoco dirías que el estrés y la tensión eran parte de mi cotidianidad). Ahora sabes, incluso, por qué lo hago.»

«En un principio cuando lo inicie en pleno duelo me aporto tomar conciencia de mi necesidad de cuidar mi cuerpo y alentar a mi espíritu. Nada mas empece comencé a dormir la noche de los jueves que era cuando iba a clase.
Después introduje el ganso que bebe agua como ejercicio matinal todos los días y me ha serenado y dado confianza en mi misma par afrontar el presente y el día que comienza.
En general  noto el cuerpo tonificado,trabajado,serenado …..y mucha calma .Y también tomo conciencia del cuerpo interno y externo ,y voy adquiriendo serenidad y gozo a través del movimiento.
Como dato curioso que me había olvidado te diré que al principio duelo deje de dormir y empece a recuperar el sueño el día de practica,pero en unas semanas volví a recuperar mi descanso nocturno hasta ahora. Estoy muy contenta de recibir estas enseñanzas.»

«La práctica del Lu Jong durante el confinamiento con Nuria ha sido mi ventana a la vida. Con ella me siento bien, además de cuidar mi cuerpo por fuera también me ha ayudado a cuidarlo por dentro. Gracias Nuria.»

«Los beneficios de este yoga desde mi experiencia personal son el poder aprender a conectar la respiración con el movimiento corporal a través de la meditación y la atención plena, logrando así un estado de relajación en el cuerpo. La práctica del Yoga Tibetano le está aportando a mí cuerpo y a mí mente bienestar personal. Muchas gracias Nuria por guiarme y enseñarme a conectar conmigo misma»

«Cuando quise apuntarme a esta disciplina me comentaron que servía para ayudarte  desde el interior para reflejarlo en el  exterior, ya que no sólo se trabaja el  cuerpo físico sino también nuestra mente.
En la primera clase me sorprendí  ya que no tenía nada que ver con lo que yo había pensado que sería y vi que , no tenía nada que ver al yoga que yo había practicado unos años atrás.
La información dada por nuestra profesora fue clave para ver realmente el potencial de este yoga y junto a  la constancia en la práctica empezar a notar sus beneficios.
No sólo me ha servido para mi bienestar corporal,(empecé haciendo algunos de los ejercicios sentada), sino que también me ha aliviado el dolor de espalda o de cabeza tras acabar una sesión; además  me ha enseñado a abrir mi mente,  a respirar de otra formar (algo que se supone que tod@s sabemos hacer).
Cuando salgo de la sesión me siento plena, viva por dentro y me siento en calma,y afronto el día a día desde otro ángulo.
Gracias»

» Mi experiencia con el Lu Jong está siendo muy positiva. Llevo un año practicándolo y he notado muchos beneficios tanto a nivel físico como emocional. A nivel físico mis dolores de espalda se han reducido y soy más consciente de controlar y corregir mi postura. Y a nivel emocional, me ha ayudado a mantener una atención plena y desconectar de mis pensamientos mientras practico el yoga, y después el tema de la respiración me ha venido muy bien en mi día a día para controlar mis emociones. Estoy encantada de haber conocido esta disciplina que me ayuda a sentirme mejor en todos los sentidos. Y sobretodo, agradezco la dedicación de Nuria que hace que cada clase sea una nueva experiencia.»

«Desde que lo practico mi columna vertebral es mucho más flexible, este yoga representa cómo tener una casa sana y limpia para habitar el espíritu, se centra en el interior, yo al final quiero conseguir equilibrio entre cuerpo-mente-espíritu y creo es un buen camino a conseguirlo….. Por fin cada vez estoy más convencida que la felicidad reside en mí. MUCHAS GRACIAS POR TODO.»

«Desde que me acompañas en esta nueva etapa de mi vida o más bien en este camino que gracias a ti y a las clases de Lu Jong he decidido tomar, me siento libre, me ayuda a llevar mi enfermedad de una manera diferente, me enseña a quererme tal como soy ahora y a mimarme desde el interior, esa fuerza y vitalidad y esas ganas de vivir que antes estaban desvanecidas en mi vida, ahora ha vuelto a resucitar, por eso es que quiero seguir en este camino donde la respiración es música para mis oídos, ese momento de tranquilidad es como una hoja flotando en el viento!!!»

«Recomendaría las sesiones por lo bien que me siento después de las clases y el resto de los días. Relax, conciencia, espacio y pensamiento para mí, mis momento, cada día aprendo algo, me gusta escuchar a Nuria, no me canso. Así que genial todo y quiero más!.>>

«Recomendaría sobre todo porque me siento con menos dolores después de practicarlo. Me gusta mucho la práctica. Me genera calma. Como testimonio personal, me enfadé antes de ir a la clase con mi madre y después de la clase la llamé para pedirle disculpas cuando anteriormente por el enfado no la hubiera visto en una semana.»

«Recomendaría sobre todo por hacer sentirse bien con uno mismo, encontrarse y llegar al Ser. Me gusta todo. Estoy muy a gusto con el grupo y sobre todo con Nuria. Muchas gracias.»

 

https://tulkulobsang.org/es/teachings/lu-jong

https://tulkulobsang.org/es/certified-teachers/all-teachers/profile/69-nuria-gomar-mirallave

http://www.lujong.org

https://lamenteesmaravillosa.com/5-beneficios-del-lu-jong/

Nuria Gomar Mirallave. NGM Salud y Bienestar. Lu Jong - Yoga Sanador Tibetano.

2 Responses

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      | Responder

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